Anak yang kurang nafsu makan bisa menghadirkan kekhawatiran tersendiri bagi orang tua. Sebab, kurang nafsu makan bisa membuat anak kekurangan nutrisi sehingga berdampak buruk pula bagi kesehatannya.
Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir karena ada berbagai makanan yang dapat meningkatkan nafsu makan anak. Simak 7 makanan penambah nafsu makan yang bisa Anda sajikan untuk Si Kecil, dalam artikel berikut ini.
Apa Bahaya Anak Kurang Nafsu Makan?
Anak membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk mendukung tumbuh kembangnya. Lantas, apa bahayanya jika anak kurang nafsu makan?
Kurang nafsu makan dapat mengakibatkan menurunnya asupan kalori yang dibutuhkan anak. Hal ini pun akan berpengaruh pada tumbuh kembang Si Kecil. Pada awalnya, kurang nafsu makan akan berdampak pada berat badan anak, kemudian tinggi badan dan status gizi Si Kecil pun bisa menurun.1
Jika tidak segera ditangani, kurang nafsu makan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius pada anak. Saat kurang nafsu makan, anak akan kekurangan asupan kalori sehingga menyebabkan sistem tubuh melemah dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya, yang juga bisa mengancam jiwanya.2
Mengingat bahaya tersebut, kurang nafsu makan pada anak perlu ditangani dengan segera. Anda dapat memberikan makanan serta vitamin penambah nafsu makan untuk membuat Si Kecil kembali lahap.
Makanan Penambah Nafsu Makan dan Cara Mengolahnya
Salah satu cara meningkatkan nafsu makan anak adalah dengan menyajikan makanan lezat nan bergizi. Berikut ini 7 makanan penambah nafsu makan anak yang bisa Anda sajikan untuk Si Kecil:
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi dan kalori sehingga baik untuk meningkatkan berat badan Si Kecil. Buah ini juga memiliki rasa lezat dan bisa diolah menjadi beragam makanan yang bikin nafsu makan Si Kecil meningkat. Anda dapat mengolah alpukat menjadi smoothies yang manis dan disukai anak-anak. Alpukat juga dapat disajikan sebagai campuran salad atau isian sandwich kesukaan Si Kecil.3
2. Jeruk
Buah-buahan sitrus, seperti jeruk dan lemon, mengandung setidaknya enam jenis vitamin B, yakni B1, B2, B3, B5, B6, dan B9, yang berguna untuk tubuh. Vitamin B1 atau Thiamin diketahui bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan. Oleh karena itu, Anda dapat menambahkan jeruk yang kaya Vitamin B ke dalam olahan makanan sehari-hari untuk penambah nafsu makan Si Kecil.4
3. Kacang-kacangan dan produk olahan susu
Makanan yang mengandung zinc juga diketahui dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Kandungan zinc dapat ditemukan dalam berbagai jenis kacang-kacangan serta produk olahan susu. Anda dapat menyajikan kacang almond, mede, atau kacang tanah sebagai camilan Si Kecil. Yoghurt, keju, atau susu juga baik diberikan kepada anak sebagai makanan penambah nafsu makan.5
4. Rempah-rempah
Rempah beraroma seperti oregano, basil, kayu manis, atau ketumbar dapat menambah cita rasa masakan sehingga lebih menggugah selera makan Si Kecil. Anda dapat mencampurkan secukupnya rempah-rempah ke dalam setiap makanan untuk menambah nafsu makan anak, seperti menaburkan bubuk kayu manis pada kue, menambahkan oregano kering pada pasta, atau mencampur ketumbar dalam bumbu marinasi daging.3
5. Kaldu
Makanan berkuah juga dapat disajikan sebagai penambah nafsu makan. Sebagai alternatif, Anda bisa membuat air kaldu dari rebusan daging sapi atau ayam, kemudian mengolahnya menjadi sup yang disukai anak-anak.2
6. Roti dan sereal gandum
Gandum mengandung Thiamin atau vitamin B1 yang baik untuk meningkatkan nafsu makan. Sajikan roti atau sereal gandum sebagai menu sarapan agar Si Kecil menjadi lebih berselera makan.6
7. Daging, ayam, dan telur
Makanan dengan jumlah vitamin dan mineral yang adekuat menjadi salah satu kunci untuk memaksimalkan tumbuh kembang anak. Salah satu mineral penting untuk mendukung tumbuh kembang anak adalah zat besi yang juga bermanfaat meningkatkan nafsu makan. Anda bisa memberikan daging, ayam, atau telur sebagai asupan makanan kaya zat besi untuk anak. Kabar baiknya, daging, ayam, dan telur yang tinggi protein, dapat diolah menjadi berbagai menu untuk Si Kecil, seperti ayam panggang, telur orak-arik, atau steak daging.3
Tips Menambah Nafsu Makan Anak
Selain menyajikan berbagai makanan yang menggugah selera, Anda juga bisa mengikuti tips berikut ini untuk meningkatkan nafsu makan anak:
● Ciptakan suasana makan yang menyenangkan
Suasana yang menyenangkan dapat meningkatkan nafsu makan anak. Ajak anak makan bersama keluarga dalam suasana yang hangat dan ceria.7
● Tawarkan makanan baru
Pada dasarnya, anak-anak cepat bosan dengan satu jenis makanan. Oleh karena itu, jangan menyerah jika anak menolak makanan yang Anda sajikan. Coba tawarkan makanan lain yang lebih menggugah selera hingga Si Kecil tertarik untuk makan.2
● Terapkan feeding rules
Ada baiknya Anda membiasakan Si Kecil mematuhi feeding rules sejak dini. Misalnya, jangan ada distraksi (televisi atau handphone) saat makan, dorong anak untuk makan sendiri, serta biarkan anak menghabiskan makanan utama terlebih dahulu sebelum memberinya minum.1
● Sajikan makanan dalam porsi kecil
Nafsu makan anak akan menurun jika melihat makanan dalam porsi lebih besar dari yang ia inginkan. Oleh karena itu, Anda lebih baik menyajikan makanan dalam porsi kecil sehingga anak lebih tertarik untuk melahapnya.8
Ketika nafsu makan menurun dan anak menolak makanan yang Anda sajikan, pemberian susu bisa dijadikan pilihan untuk bantu mengatasi hal tersebut. Jika Anda berniat memberikan susu yang baik untuk menambah nafsu makan anak, Nutren Junior bisa menjadi pilihan yang Anda butuhkan. Dalam segelas susu Nutren Junior terkandung probiotik untuk bantu memenuhi kebutuhan anak.
Susu Nutren Junior mengandung Bifidobacterium longum dan Lactobacillus paracasei, yaitu bakteri baik untuk mempertahankan keseimbangan mikrobiota usus. Serta serat pangan Fruktooligosakarida, Inulin, dan Acacia gum, untuk membantu menjaga kesehatan saluran cerna anak.
Nutren Junior juga mengandung 50% protein whey, Omega 3 & 6, DHA, serat pangan, 13 vitamin, dan 9 mineral sebagai nutrisi lengkap untuk bantu mendukung pertumbuhan si kecil.
Selamat mencoba!
Referensi:
- IDAI. SULIT MAKAN PADA BAYI DAN ANAK. Dari https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/sulit-makan-pada-bayi-dan-anak. Diakses 14/7/2023
- Cleveland Clinic. Loss Of Appetite: Causes & Treatment. Dari https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/24228-loss-of-appetite. Diakses 14/7/2023
- Parenting First Cry. Loss of Appetite in Kids – Causes and Remedies. Dari https://parenting.firstcry.com/articles/how-to-increase-appetite-in-kids-10-effective-ways/. Diakses 14/7/2023
- WebMD. Foods High in B Vitamins. Dari https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-b-vitamins. Diakses 14/7/2023
- Nurture Infant House. 7 Ways To Improve Your Child's Appetite. Dari https://www.nurtureinfant.com/post/7-ways-to-improve-your-child-s-appetite. Diakses 14/7/2023
- Health Professional Fact Sheet. Thiamin. Dari https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/#h5. Diakses 14/7/2023
- Raising Children Network. Toddler not eating? Ideas and tips. Dari https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/common-concerns/toddler-not-eating. Diakses 14/7/2023
- Legacy Pediatrics. Appetite Slump In Toddlers. Dari https://legacypediatrics.com/parent-guide/infant-care/feeding-issues/appetite-slump-toddlers/. Diakses 14/7/2023
